Beslenme uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay “Kış aylarında beslenme ve sağlıklı yaşam”

Özel Adatıp Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, soğuk havalarda beslenme dengesinin önemine dikkat çekti. Gençay, kış aylarında iştahın farklı yönde değişebileceğini belirterek: “Bu dönemde daha karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler seçmek yaygın bir davranış. Ancak sofraya taze sebze ve meyveleri eklemek, vücudun genel dengesini desteklemek açısından yardımcı olabilir.” dedi.

Dengeli bir öğünün, farklı besin gruplarının uyumuyla oluştuğunu vurgulayan Gençay: “Protein kaynakları (yumurta, süt ürünleri, balık vb.) ile lifli besinlerin bir arada yer alması, uzun süre tok kalma ve metabolik denge açısından faydalı olabilir.” ifadelerini kullandı. Su tüketiminin kışın da önemini koruduğunu hatırlatan Gençay: “Terleme azalsa bile vücudun sıvıya ihtiyacı devam eder. Gün içinde özellikle su tüketimine özen göstermek, genel işleyiş için önemlidir.” şeklinde konuştu. Her bireyin metabolik yapısının farklı olduğunu belirten Gençay: “Kişinin yaşam tarzı, yaşı, sağlık durumu ve alışkanlıkları; ihtiyaç duyduğu beslenme modelini etkileyebilir. Bu nedenle planlama aşaması bireysel değerlendirmeyle yapılmalıdır.” dedi. Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel beslenme ihtiyaçlarınız için uzman görüşü alabilirsiniz.