Uzm. Dr. Zeynep Sema Üçkardeş Bilgilendiriyor! Sonbaharda Kas ve Eklem Ağrılarına Karşı Egzersizin Önemi

Sonbahar aylarının gelmesiyle birlikte kas-iskelet ağrıları ve eklem şikâyetlerinde artış gözleniyor. Sakarya Özel Adatıp Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Zeynep Sema Üçkardeş, bu dönemde düzenli egzersizin önemine dikkat çekti.

“Mevsim geçişlerinde kas ve eklem ağrılarında belirgin bir artış yaşanabiliyor.” diyen Uzm. Dr. Üçkardeş, özellikle boyun, bel ve diz bölgesinde görülen sorunların günlük yaşamı olumsuz etkilediğini söyledi. “Soğuyan havayla birlikte hareket etme isteği azalıyor. Bu da kaslarda gerginliğe, eklemlerde sertliğe ve ağrıya yol açabiliyor.” ifadelerini kullandı. Egzersizin hem koruyucu hem de destekleyici rolüne vurgu yapan Üçkardeş, “Günde 20-30 dakikalık yürüyüşler, basit germe hareketleri ya da evde yapılabilecek egzersizler bile eklem sağlığına önemli katkı sağlar. Hareketsizlik, sonbaharda artış gösteren ağrıların en büyük nedenlerinden biridir.” dedi. Uzm. Dr. Zeynep Sema Üçkardeş, özellikle masa başında çalışanların düzenli aralıklarla kısa molalar vermesi gerektiğini hatırlatarak, “Uzun süreli hareketsizlik kas-iskelet sistemi üzerinde ciddi baskı oluşturuyor. Küçük önlemlerle büyük sorunların önüne geçmek mümkün.” şeklinde konuştu.